Эргономика рабочего места

Эргономика рабочего местаДавно известно, что человечество четверть своего времени «проживает» на своем рабочем месте, это с учетом всех выходных и отпусков. Сидячая работа (будь то в офисе или удаленно дома) достаточно вредна для здоровья, а вот досрочная пенсия копирайтерам и контент-менеджерам не предусмотрена. Близорукость, астигматизм, сколиоз, заболевание и дисфункция органов малого таза — вот далеко не полный список болезней «зарабатываемых» сидя у компьютера.

Причина во многом кроется в качестве мебели, недостаточной освещенности помещения и во многом из-за собственного пренебрежения своим здоровьем.  Эргономика рабочего места поможет избежать многих проблем и повысить свою работоспособность. Все исследования, о которых идет речь ниже, проводились в офисах, однако фрилансерам также стоит прислушаться к этим советам — ведь сидячая работа все равно остается таковой, вне зависимости от месторасположения рабочего стола.

Удобная мебель

Очень частой проблемой у работающих за компьютером является заболевание спины. Исходя из данных медицинской статистики, каждый третий офисный работник обращается с жалобами на боли в области поясницы, шейных отделов позвоночника. Практически каждый из тех, кто имеет подобные заболевания, неправильно или неудобно сидит на рабочем месте. Сидеть отклонившись назад либо перекосившись на одну из сторон, без вреда здоровью можно не более десяти-пятнадцати минут, а для того чтобы сидеть в любом удобном положении без каких либо негативных последствий – требуется специальная мебель.

Прежде всего, у рабочего кресла или стула должны быть подлокотники и подголовник. Спинка такого кресла должна отклоняться, а посадочное место выдвигаться вперед и регулироваться по высоте от пола. Рабочий стол также должен иметь максимально удобную форму, идеально подходит – криволинейно угловая форма. Т.е. стол находится с трех сторон от сидящего за ним человека и рабочая плоскость столешницы используется по максимуму. Площадь полезной рабочей поверхности стола должна быть не менее одного квадратного метра, оптимальная высота для рабочего стола – 74 сантиметра. Очень важна устойчивость, различного рода вибрации опасны как для здоровья работника, так и для офисной техники, столы должны быть массивными. Следуя этим правилам можно создать маленький рабочий рай.

Микроклимат в помещении

Научно доказано, что на производительность труда сильно влияет температура и уровень влажности воздуха в помещении. Американскими учеными был проведен интересный эксперимент. Изначально температура воздуха в офисе, где сотрудники набирали текст на компьютере, составляла 25 градусов. При этой температуре процент допущенных ими ошибок и опечаток составлял 10%. После того, как температуру помещения уменьшили до 20 градусов, скорость работы по набору текста увеличилась почти в два раза, причем количество ошибок также возросло больше чем в два раза, и составило 25%.

Разумеется, помещение должно проветриваться. Работа в душном, спертом воздухе не способствует производительности.

Цветотерапия

Другим фактором, который оказывает влияние на работоспособность, является цвет. Более теплые тона скорее действуют как возбудители, чем повышают общую работоспособность. Более холодная цветовая гамма визуально увеличивает объем и пространство помещения, что позволяет лучше сосредоточиться. Коричневые оттенки способствуют улучшению исполнительских функций, синие делают мозговую деятельность более активной, к тому же снижают чувство голода. Теплые и яркие оттенки, такие как желтый и оранжевый, способствуют поднятию настроения и помогают принимать нестандартные решения.

При выборе цвета оклейки или окраски стен около рабочего места важно учесть особенности работника. Более старшая возрастная группа, наверняка, предпочтет спокойные, менее насыщенные цвета. Флегматичный человек более предрасположен к красным и оранжевым цветовым оттенкам, холериков напротив, успокаивают синие или зеленые цвета.

Освещение

Так же как и удобная мебель, нужная температура и цветовая гамма, освещение играет не менее важную, значительную роль в эргономике рабочего места. Самым здоровым и естественным источником света был и остается дневной солнечный свет. Но его полноценное использование не всегда возможно, особенно зимой, когда продолжительность светового дня не велика.

Лучше всего, если используется комбинированное освещение. Направление световых лучей не только прямое, но еще и рассеянное, что не так утомляет зрение. Источником такого света лучше выбрать обычные дневные лампы. Их галогенные аналоги имеют желтое свечение, что негативно влияет на зрение и нервную систему, а также большую теплоотдачу.

Комфорт, удобство и правильное освещение – залог успешной и плодотворной работы. Не пренебрегайте эргономикой рабочего места! Здоровье и работоспособность — стоят того, чтобы потратить некоторые усилия на организацию своего кабинета.


Понравилось? Поделись с друзьями!

Комментарии:

Один комментарий

  1. Здраствуйте Екатерина!

    Судя по Вашим статьям — Вы творческий человек и большая фантазерка! А знаете ли Вы , что об ВСЕЙ Вашей информации — ДОЛЖНО знать просто огромное число людей????

    И поэтому я хочу предложить и Вам и Вашим друзьям участвовать в конкурсе , призовой приз которого состоит из 100 баксов. Конкурс находиться в конце этой статьи

    http://idei-biznes.com/maqazin/akademiya-internet-morexodstva.html

    Самое интересное то, что мне кажется на 99%, что именно Вы займете призовое место.

    И еще — я просто уверен, что во время Вашего участия — в Ваш блог хлынет огромное количество тех, кто захочет узнать больше о человеке, который не побоялся трудностей, нашел в себе смелости и стал участвовать в конкурсе!

    А может , ну его на фиг? …..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *